Piernas hermosas, vientre plano y muslos firmes son el sueño de todas las chicas, y esta rutina de ejercicios lo hará realidad. Todas estamos muy ocupadas, pero este ejercicio solo requiere 20 minutos de tu tiempo, por lo que deberías buscar un rato libre en tu día superocupado. Y si practicas esta rutina diaria durante 4 semanas, el aspecto perfecto que lucirá la parte inferior de tu cuerpo será la recompensa. La clave del éxito es la constancia. Este artículo trata sobre uno de ...

La mayoría de nosotros pensamos que necesitamos hacer algún tipo de actividad para lograr perder el peso que nos sobra, pero no es tan simple como suena. Bajar de peso puede resultar una tarea ardua para muchos, ya que es muy difícil seguir una dieta o hacer deporte. Sin embargo, lo cierto es que es mucho más fácil de lo ...

Para remover esa molesta grasa del vientre trabajamos constantemente, hacemos ejercicios largos, complejos y agotadores, pero, aun así, todo eso no nos garantiza que lograremos la forma deseada. El secreto para lograr el cuerpo de tus sueños es bastante simple: realizar, regularmente, una pequeña serie de ejercicios que se enfocarán en diferentes áreas de tus músculos abdominales. Las variaciones de contracción y planchas abdominales queman enormes cantidades de grasa si se realizan correctamente. Aquí una lista ...

Muchos están queriendo una vida saludable pero la verdad es que la falta de tiempo es uno de los impedimentos. Por eso hoy traemos para ti un ejercicio ideal para que puedas realizarlo en cualquier lugar y con el que obtendrás múltiples beneficios. Saltar la cuerda es algo que hiciste de niño pero que tiene innumerables beneficios, por ahora te ...

Paul Bragg fue un nutriólogo y uno de los primeros especialistas de fitness en Estados Unidos. Él creía que una espalda sana era la garantía de energía, pensamiento claro y buena memoria. Desarrolló un sistema de ejercicios que puedes realizar en volumen mínimo y obtener un resultado visible dentro de algunos días. Ejercicios para que tengas una espalda sana y una mejor postura. Para que no te lastimes la espalda por un sobreesfuerzo, debes mantener ciertas reglas: Durante la primera semana ...

La moda para un cuerpo en forma y bien proporcionado ha generado una decena de mitos sobre dietas y ejercicios en el gimnasio. Hoy en día, los entrenadores han fortalecido su conocimiento en el campo de la fisiología y la anatomía, y han empezado a dividir el fitness masculino del femenino. El entrenamiento que le ayuda a los hombres a verse fantásticos puede ser contraproducente en la figura femenina. Existen ejercicios que no se recomiendan para las mujeres que quieren lucir una figura esbelta. Hemos reunido una “lista ...

Aquí deseamos que lleves una vida sana más allá de tus actividades y horarios. En este caso, si tu tiempo no te permite ir al gimnasio o salir a correr, puedes dedicarte sólo a realizar estos 3 ejercicios. El secreto está en hacerlo de la forma correcta y aquí te explicamos cómo. 1. Flexiones Las flexiones no son sólo para fortalecer tus brazos, sino que también trabajas y fortaleces toda tu parte superior. El secreto está en hacerlo a consciencia, es decir, de forma pausada y controlada, los ...

Por lo general, para que el efecto de una dieta sea notable, necesitas combinarla con ejercicios correctos. O al revés: para notar el resultado de tus ejercicios, es importante alimentarte de forma saludable. Elegir una dieta y ejercicios de tal forma que combinen entre sí y te queden bien es muy complicado. Ejercicios que te ayuda a adelgazar, acelerar el metabolismo y no te tomará mucho tiempo. También es universal. Ejercicio 1 Cómo y cuánto hacer: pon los pies a lo ancho de los hombros. Luego empieza ...

El comienzo de la edad madura es un punto crítico en la vida de toda mujer. Según Ken Fox, profesor de ejercicio y ciencias de la salud en la Universidad de Bristol, es a mediados de los 40 cuando la masa muscular comienza a disminuir y la grasa se acumula, reemplazando el tejido muscular magro. Esto puede provocar obesidad, diabetes, presión arterial alta, problemas cardíacos, derrames cerebrales y algunos tipos de cáncer. Aquí varias opciones de ejercicios que puedes hacer todos los días, para reducir el riesgo de sufrir de alguna ...

Cuando dormimos mal, sentimos que las personas alrededor son muy irritantes, el trabajo no se nos da y el futuro se ve poco prometedor. El estrés, falta de movimiento, las horas pasadas al volante o frente a una computadora hacen que los músculos de la espalda se vuelvan rígidos y no te dejen relajarte antes de dormir. Por eso pasamos un rato dando vueltas en la cama y luego tenemos un sueño tan ligero que nos despertamos con cualquier ruido. Algunos trucos sencillos y eficientes para ...