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Ejercicios

Cuántos minutos debes caminar para perder mucho peso en poco tiempo sin esfuerzo

Es realmente preocupante la cantidad de personas alrededor del mundo que padecen de obesidad y lo peor es que esos números aumentan día a día. Esta patología es peligrosa porque además de almacenar grasa en el cuerpo, origina otra serie de enfermedades como la diabetes, cardiopatías, problemas óseos, etc. Es muy importante que empleemos métodos para perder peso cuanto antes, ...

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El ejercicio del gusano, la sencilla actividad que ayuda a tonificar abdomen, brazos y glúteos

Así es. Con tan solo un ejercicio puedes tonificar tres de los músculos por los que las mujeres suelen decidirse a comenzar a hacer ejercicio: el abdomen, los brazos y las piernas. Además, también trabaja los músculos de la espalda. En este artículo aprenderás a hacerlo. Rutina que puede ayudarte a tonificar los músculos más difíciles. Ejercicio del gusano, famoso por su exigencia y sencillez El gusano es un ejercicio bastante conocido entre las personas que ...

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Cómo moldear tu cuerpo en casa con un entrenamiento de tan solo 20 minutos

Piernas hermosas, vientre plano y muslos firmes son el sueño de todas las chicas, y esta rutina de ejercicios lo hará realidad. Todas estamos muy ocupadas, pero este ejercicio solo requiere 20 minutos de tu tiempo, por lo que deberías buscar un rato libre en tu día superocupado. Y si practicas esta rutina diaria durante 4 semanas, el aspecto perfecto que lucirá la parte inferior de tu cuerpo será la recompensa. La clave del éxito es la constancia. Este artículo trata sobre uno de ...

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8 Ejercicios que moldean tu vientre mejor que una faja

Para remover esa molesta grasa del vientre trabajamos constantemente, hacemos ejercicios largos, complejos y agotadores, pero, aun así, todo eso no nos garantiza que lograremos la forma deseada. El secreto para lograr el cuerpo de tus sueños es bastante simple: realizar, regularmente, una pequeña serie de ejercicios que se enfocarán en diferentes áreas de tus músculos abdominales. Las variaciones de contracción y planchas abdominales queman enormes cantidades de grasa si se realizan correctamente. Aquí una lista ...

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5 Ejercicios para tener una espalda sana

Paul Bragg fue un nutriólogo y uno de los primeros especialistas de fitness en Estados Unidos. Él creía que una espalda sana era la garantía de energía, pensamiento claro y buena memoria. Desarrolló un sistema de ejercicios que puedes realizar en volumen mínimo y obtener un resultado visible dentro de algunos días. Ejercicios para que tengas una espalda sana y una mejor postura. Para que no te lastimes la espalda por un sobreesfuerzo, debes mantener ciertas reglas: Durante la primera semana ...

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9 Ejercicios que debes eliminar de tu rutina para tener una figura esbelta y femenina

La moda para un cuerpo en forma y bien proporcionado ha generado una decena de mitos sobre dietas y ejercicios en el gimnasio. Hoy en día, los entrenadores han fortalecido su conocimiento en el campo de la fisiología y la anatomía, y han empezado a dividir el fitness masculino del femenino. El entrenamiento que le ayuda a los hombres a verse fantásticos puede ser contraproducente en la figura femenina. Existen ejercicios que no se recomiendan para las mujeres que quieren lucir una figura esbelta. Hemos reunido una “lista ...

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Ponte en forma con sólo 3 ejercicios

Aquí deseamos que lleves una vida sana más allá de tus actividades y horarios. En este caso, si tu tiempo no te permite ir al gimnasio o salir a correr, puedes dedicarte sólo a realizar estos 3 ejercicios. El secreto está en hacerlo de la forma correcta y aquí te explicamos cómo. 1. Flexiones Las flexiones no son sólo para fortalecer tus brazos, sino que también trabajas y fortaleces toda tu parte superior. El secreto está en hacerlo a consciencia, es decir, de forma pausada y controlada, los ...

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Este método sencillo te ayudará a quemar la grasa abdominal rápidamente

Por lo general, para que el efecto de una dieta sea notable, necesitas combinarla con ejercicios correctos. O al revés: para notar el resultado de tus ejercicios, es importante alimentarte de forma saludable. Elegir una dieta y ejercicios de tal forma que combinen entre sí y te queden bien es muy complicado. Ejercicios que te ayuda a adelgazar, acelerar el metabolismo y no te tomará mucho tiempo. También es universal. Ejercicio 1 Cómo y cuánto hacer: pon los pies a lo ancho de los hombros. Luego empieza ...

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