Home Blog Page 6

15 Alimentos para quemar grasa y así acelerar la pérdida de peso

No siempre tenemos que cortar grupos enteros de alimentos o comer menos para perder peso. Por el contrario, necesitamos comer lo suficiente para darle a nuestro cuerpo el combustible y las calorías además de los nutrientes que tanto necesita para que pueda cuidarse solo. Comer sano es más que simplemente no comer comida chatarra. Comer de manera saludable significa comer alimentos correctos para nosotros, que son nutritivos y estimulan nuestro metabolismo, acelerando así nuestro proceso de pérdida de peso.

Queremos presentarte 15 alimentos que te ayudarán a perder peso de una manera más rápida.

15. Mostaza

No mucha gente sabe esto, pero la mostaza es en realidad uno de los condimentos más saludables. No contiene azúcar agregada y es rica en antioxidantes. Además la cúrcuma, que es un ingrediente de la mostaza, es un poderoso agente que combate el cáncer y el Alzheimer.

Pero hablemos del papel de la mostaza en la pérdida de peso. Según la universidad del estado de Penn, los alimentos picantes aceleran tu metabolismo durante 30 minutos después de su consumo. Especificamente, la mostaza picante puede hacer esto y la puedes encontrar en casi todas partes.

14. Huevos

Comer huevos para el desayuno es muy bueno por varias razones. Son ricos en antioxidantes, vitamina D y colina, los cuales aumentan el metabolismo. También son ricos en proteínas y según este estudio, un desayuno rico en proteínas aumenta la sensación de plenitud en una persona. Además, este estudio de 2014 reveló que la ingesta de proteínas aumenta nuestro metabolismo de un 13 % a un 30 %.

13. Aguacate

El aguacate es la superfruta que todos aman y con muy buena razón. Es rico en grasas monoinsaturadas que te hacen sentir lleno y reducen la posiblidad de que tengas más antojos de bocadillos.

¡Pero aquí viene la parte más buena! Un estudio en el estado de Penn encontró que las personas que comían aguacate diariamente durante 4 semanas redujeron su grasa abdominal en 1.6 %. No solo eso sino que comer aguacate también acelera tu metabolismo y te da un gran impulso de energía natural.

12. Proteína de suero

Los estudios demuestran que la proteína de suero de leche construye y repara los músculos. Y eso es exactamente lo que queremos, porque cuando el músculo quema calorías acelera tu metabolismo. Necesitamos esto si estamos tratando de perder grasa.

Toma una cucharada de proteína de suero después de un entrenamiento o cuando no puedas comer.

11. Canela

Según los estudios, la canela activa la termogénesis y ayuda a quemar calorías, además de reducir la acumulación de grasas en el área abdominal. Otra cosa que hace que la canela sea excelente es que ya es dulce, lo que significa que no necesitamos agregarle azúcar a nuestro platillo.

10. Nueces

Un estudio de la universidad de Harvard muestra que comer nueces reduce el hambre en general y te hace sentir más lleno. La razón de esto es que comer ese tipo de alimento activa nuestra área del cerebro que está conectada al hambre y al control de deseo.

Además, los ácidos grasos omega-3 hacen que nuestro cuerpo queme grasa más rápido.

9. Alimentos integrales

Un estudio de 2008 encontró que comer alimentos integrales mejora significativamente y acelera la pérdida de peso. Los granos integrales son ricos en fibra, magnesio y vitamina B6. La fibra nos hace sentir más llenos, lo que reduce nuestras posibilidades de comer en exceso.

8. Pomelo o toronja

¡La toronja es la clave si estás tratando de quemar grasa de una manera más rápida! La investigación encontró que las personas que comieron cítricos durante 6 semanas perdieron más de 2 centímetros en su cintura. Además, otro estudio japonés demostró que incluso el olor de la toronja activa las células de grasa marrón que queman calorías y al mismo tiempo reduce el apetito.

7. Peras

La pera es otra fruta increíble para perder peso. Son ricas en fibra, lo que nos ayuda a sentirnos llenos por un período de tiempo más largo. También son altas en fructosa y glucosa, que proporciona un impulso de energía natural. Y lo que es mejor aún es que, a diferencia de muchas otras frutas, las peras disminuyen la absorción de carbohidratos en nuestro torrente sanguíneo. Lo que significa que no hay aumento rápido y una caída de azúcar en la sangre, que a su vez da como resultado el tener menos ansias de más comida.

Y si eso no fuera suficiente para convencerte, puedes leer aquí cómo el consumo de peras se asocia con una mejor ingesta de nutrientes, calidad de la dieta y parámetros de peso en los adultos.

6. Bayas

Las bayas son bajas en calorías, lo que ya es gran comienzo, porque una taza de arándanos proporciona menos calorías y más fibra que un plátano. También están llenos de fibra y antioxidantes, lo que los hace muy satisfactorios y son algunas de las frutas más saludables.

Un estudio en la BMJ (revista de médicina y ciencia) encontró que los adultos cuyas dietas contenían la mayoría de los flavonoides (que se encuentran en las fresas, frambuesas, arándanos y otros), tenían menos probabilidades de aumentar de peso.

5. Pimienta de cayena

La pimienta de cayena es ideal si estás tratando de perder peso, debido a la capsaicina, la cual es un compuesto que hace que los chiles estén calientes. Según la investigación, acelera ligeramente el metabolismo, que es exactamente lo que queremos cuando estamos tratando de perder peso.

Más investigaciones sugieren que las personas que consumen pimienta de cayena con cada comida tienen menos antojos.

4. Espinaca

No a todos les gustan las espinacas, aunque muchas personas saben que son buenas para ellas. Tal vez sea por la caricatura de Popeye. Pero hay hechos reales que demuestran que la espinaca es excelente para nosotros. Es baja en calorías y alta en nutrientes, lo que la convierte en el alimento perfecto para perder peso. Contiene folato, riboflavina, vitamina B6, magnesio, hierro y calcio.

3. Papas dulces

Las batatas o papas dulces son excelentes para comer cuando estás tratando de satisfacer el hambre y perder peso, porque están llenas de fibra. Lo interesante de ellas es que contienen un tipo específico de fibra que se llama almidón y que según un estudio publicado en la revista Biomedical and Environmental Sciences (Ciencias Biomédicas y Ambientales), el almidón reduce el riesgo de obesidad.

2. Salmón

El salmón tiene más ácidos grasos omega-3 que cualquier otro alimento y es extremadamente bueno para nosotros. Los estudios demuestran que el omega-3 es un buen ayudante con la quema de grasa. Además de eso, el salmón como todos los demás pescados grasos (atún y caballa), es rico en proteínas magras que ayudan a construir el músculo. Y mientras más músculo construimos más grasa quemamos.

1. Pollo

El pollo es uno de los mejores alimentos para comer si estás tratando de perder peso. Es bajo en calorías, es rico en proteínas y te ayudará a perder grasa corporal y abdominal a la vez que aumentas la masa muscular si incluyes este tipo de carne en tu dieta.

¿Qué alimento piensas que sea el mejor y el más útil cuando se trata de perder peso? Por favor comparte tu experiencia con todos nosotros en los comentarios.

Fuente: Genial.guru

Confirmado: Llegar tarde es señal de que vivirás más

Tu impuntualidad dice mucho de ti y tu futuro.

Eres de las que dice que ya va en camino cuando apenas está por entrar a la regadera? ¿Tus 15 minutos equivalen a 1 hora? ¡No te preocupes! La ciencia ha confirmado que llegar tarde es señal de que vivirás más, pues la impuntualidad dice mucho sobre la mente del ser humano.

Un estudio realizado por el psicólogo Jeff Conte en la Universidad de San Diego, reveló que las personas impuntuales poseen una mente más flexible, optimista y creativa, mientras que los puntuales eran ambiciosos y competitivos. Para ello, realizó un breve experimento sobre su percepción del tiempo y sus actividades previas a los horarios que debían cumplir.

Luego de separar a los dos grupos, les quitó el reloj y les pidió que juzgaran cuánto tiempo tardaba un minuto en pasar. Si bien, todos sabemos que son 60 segundos, el primer grupo llegó a la conclusión de que eran 58 segundos, mientras que el segundo acordó que eran 77 segundos.

Conte también comprobó que quienes llegaban tarde poseían una mente multitask, es decir, que realizaban varias cosas a la vez. Aunque les recomendó trabajar en su organización, también reconoció que el vivir de forma optimista y creativa les brindaba paz, con lo que reducían el estrés y ello resultaba en una vida tranquila y muy larga.

¿No crees que esta es una característica de varias de las mujeres que te rodean? La puntualidad se agradece, pero si eso te hace estresarte sin razón y haces de ello algo constante, quizá podrías desarrollar enfermedades que te restarán años de vida. El vivir tranquilamente, y organizarte hará maravillas con el tiempo que tienes.

Otro estudio conducido en la Universidad de Harvard, reveló que las personas positivas se recuperaban más rápido de enfermedades y cirugías, además, su creatividad les permitía encontrar soluciones prácticas y efectivas a cualquier conflicto. Esta actitud también repercutía en menos probabilidades de sufrir enfermedades del corazón y depresión.

¿Quisieras aprovechar mejor tu tiempo? Te recomendamos:

  • Planear tu día la noche anterior. Revisa bolsa, pañalera, mochila, aquello que necesites para las actividades de tu día.
  • Apoyarte con la agenda de tu celular o una física. Así no dejarás pasar ninguna cita importante.
  • Delegar actividades. Las mujeres somos buenísimas para querer hacer todo solas o creer que nadie puede hacer las cosas como nosotras, eso nos llena de pendientes. Confía en quienes te rodean, no está mal pedir ayuda.
  • ¿Eres mamá? Entonces considera que tu hora para cualquier cita es media hora antes, así tendrás tiempo para imprevistos que pudieran surgir con tus hijos.
  • Considera los imprevistos en tus traslados. Si tienes auto o usas algún medio de transporte público, no permitas que el tráfico de tu ciudad te retrase.

13 Cómics que demuestran que nuestros órganos tienen los mismos problemas que nosotros

Mientras hacemos cosas habituales, trabajamos, comemos, nos relajamos y nos divertimos, el trabajo dentro de nosotros nunca se detiene, y hay toda una vida aparte allí. Por eso, hoy decidimos fantasear e imaginar las dificultades diarias que enfrentan nuestros órganos internos.

Aquí apreciamos a nuestros miles de millones de células, porque se preocupan por nosotros diariamente. ¡Esperamos que estas ilustraciones aumenten el nivel de endorfinas en tu sangre!

En tu opinión, ¿qué órgano interno lo pasa peor? ¡Cuéntanos en la sección de comentarios!

Los padres comparten las rabietas ridículas que sus hijos les hacen y nos preguntamos cómo mantienen todo bajo control

Los niños son como criaturas de un universo completamente diferente, con sus extrañas y propias reglas. La lógica no siempre se aplica a ellos y a veces, no tiene sentido intentar razonar. En una batalla brutal y absurda entre un padre y un hijo, es casi seguro que el niño ganará, dejando al padre desconcertado e impotente.

Aplaudimos a todos los padres que tienen que lidiar con estos traviesos a diario y de alguna manera logran permanecer sanos. Estas son algunas de las historias más divertidas que los usuarios de la red han compartido sobre sus niños.

  • Yo subía las escaleras con mi hijo detrás de mi. Lo escuche gemir cuando llegué a la cima. Me di la vuelta y lo vi sollozando, boca abajo de las escaleras. Sin saberlo, habíamos estado compitiendo y gané. @brucelapluma
  • Mi hija lloró porque mi esposa y yo no la elegimos para ser la niña que levaba las flores en nuestra boda.

    Ella ni siquiera fue concebida hasta 5 años después de nuestra boda.@OberynMartellsHead

  • Una de ellas sufrió de un ataque o berrinche porque la otra tiró su propia orina por el inodoro, luego se desató una pelea sobre de quién era la orina y quién debería haber tirado la cadena. @sprickie

  • Cuando mi sobrina era más joven, tuvo un colapso porque su papá no la dejó despedirse de la basura antes de que la sacara. @hummingb1rd
  • Mis amigos tienen 2 niños pequeños, un niño y una niña, la cual es un poco más joven. Mientras viajaban en automóvil, el niño fingió que tenía una paleta (sí, una paleta imaginaria) y se negó a compartirla con su hermana. Se intensificó el drama hasta el punto de que la niña estaba lloriqueando y gritando para que él compartiera esta inexistente paleta y la madre gritándole al hijo para que compartiera la maldita paleta imaginaria. @peoples888
  • Mi hijo de 2 años tuvo un colpaso total porque nuestro perro no le leyó una historia.

    Cuando quiere una historia, toma un libro de su estante y se sienta en el regazo de cualquier adulto que quiera leerle. Nuestro perro estaba tendido en el suelo, y él se sentó entre sus patas delanteras con su libro y esperó a que el perro le leyera.

    Una crisis que duró una hora debido a que Buddy “se negó” a leerle el libro, por ser un perro golden retriever y por lo tanto un analfabeto. @daxnerys

  • El otro día tuve una discusión con mi hijo de 2 años porque las pegatinas de su camión monstruo estaban pegadas en él. No le gustó esto y aparentemente no aprecia el punto de las pegatinas. @Dthibzz
  • Mi hermano pequeño tuvo una crisis total porque quería balancearse. Teníamos un columpio, estaba frente a él. Quería que se balanceara solo en una dirección (como si solo se moviera de un lado cuando se balanceaba, no retrocediendo). Tuve que explicarle que no era posible, no podemos hacer eso. @dzonis32
  • No soy padre, pero trabajé en una tienda de comestibles y vi muchos berrinches.

    Mi favorito fue cuando estaba atendiendo a una mujer que tenía una niña de 3 o 4 años con ella, la cual quería papas fritas. Ella dijo que no, pagó sus cosas y comenzó a caminar hacia la puerta diciendo: “Si no vienes conmigo, te dejo aquí”.

    La niña simplemente colapsó dramáticamente en mi caja de la tienda y comenzó a gritar “papa” una y otra vez. No papas fritas, solo papas. Tuve que alejarme porque no podía evitar reírme.

    Fue increíble. @Zeosh

  • Uno de los hijos de mi amiga tuvo un colapso completo porque todavía no había comido su helado. No es que ella no pudiera comerlo. Ella pudo comerlo, estaba justo delante de ella. Era su postre, pero el hecho de que ella tuvo que pasar por el proceso de comer el helado para llegar al punto final de haber comido el helado (y ser feliz) le parecía intolerable. @shaidyn
    • Pasé toda la madrugada desde las 2 de la mañana, tratando de convencer a mi hijo de 4 años (que acababa de tener un accidente) de que no, no podría usar la ropa interior la cual había ensuciado.

      Quería usarlos porque tenían sus superhéroes favoritos, pero no quería usarlos porque estaban empapados.

      Eventualmente perdió por igual la batalla con la física cuántica. @ilinamorato

  • El otro día, mi hijo de 2 años se molestó mucho porque no le permitimos que manejara el auto a más de 321 kilómetros por hora en las vacaciones. @MrsMaglev

  • Cuando mi hijo era pequeño, tuvo una vez un berrinche en la tienda de comestibles porque conseguimos zanahorias pequeñas o bebés y ninguna otra para llevar a casa. Estaba súper preocupado de que estas zanahorias estuvieran sin su mamá. @nitarrific
  • Mi hijo cumple 3 años mañana. Hemos tratado de ser buenos padres y enseñarle algunos modales generales. Hace un rato, se golpeó la cabeza en la mesa de la cocina, gritó, se volvió para hacer contacto visual con la mesa y gritó: “¡Muchas gracias, mesa!” @SaraBooWhoAreYou
  • Mi esposa y yo acabamos de descubrir que estamos esperando un niño, el tercero. Mi esposa le preguntó a nuestra hija de 3 años si le gustaría tener un hermanito o una hermanita.

    “¿Como Barbapapá?” (Personaje de un programa infantil de Netflix)

    Mi esposa dijo, “¡claro!”

    La niña se cubrió la cabeza con una manta y dijo: “¡No lo hagas!” @moronicuniform

Berrinche porque no lo dejé tirarse por las escaleras.

  • Mi hijo más joven tuvo una de sus más terribles rabietas cuando su hermana tomó uno de sus juguetes más preciados, quería que llamara a la policía y la metieran en la cárcel… Esta rabieta duró 5 días, incluso después de que ella le había devuelto el juguete. La parte que me divirtió más fue que estábamos haciendo compras y vio a un policía, lo saludó con la mano y le contó toda la historia esperando que llevara a su hermana a la cárcel. @dux-spills
  • Él disfruta de “Mi pequeño pony”. Sin embargo, no podemos referirnos él como “Mi pequeño pony”. Él puede decir Mi pequeño pony, pero mi esposa y yo debemos referirnos a él como Tu pequeño pony o el niño pierde completamente su cordura.

    Es adorable de la peor manera posible. @LogicCure

  • Solo tuve que dar la devastadora noticia de que las pantuflas no son un calzado para la nieve. @TheRotundHobo
  • Mi hija lloró una vez porque no la dejé contar hasta el infinito.

    Cuando le dije que no se podía hacer, ella pensó que estaba hablando como si yo personalmente no se lo permitiera. Lloró ante la injusticia de mi decisión.@frumious88

  • Le encantaba que le hicieran cosquillas, así que un día le estaba haciendo cosquillas. Soltó un enome pedo y de repente comenzó a llorar y a gritar. Le pregunté por qué estaba gritando y él respondió: “Lo estaba guardando para más tarde”. ¿Cómo y por qué ahorrarías un pedo? @ShutTheFrontDoor__

¿Le ha pasado algo así a tu hijo o a alguien que conoces? ¡Nos encantaría escuchar tus historias divertidas en los comentarios a continuación!

Fuente: genial.guru

8 Envolturas corporales que pueden ayudarte a moldear tu cuerpo, como por ejemplo la arcilla

Las envolturas corporales son muy efectivas para áreas aisladas porque te hacen sudar y los poros se abren, absorbiendo todo lo beneficioso. El propósito de hacer esto puede variar, desde querer bajar de peso, desintoxicarse o nutrir la piel, pero los expertos creen que el efecto es similar a visitar un spa pero mucho más económico. Puede sentirse bastante extraño, pero los beneficios definitivamente valen la pena.

En Genial.guru buscamos todo el tiempo prácticas efectivas y simples para mantenernos saludables, por lo cual hemos creado esta útil selección para todos nuestros lectores.

1. Quemar la grasa persistente con jengibre

El jengibre es conocido por sus propiedades beneficiosas para la piel: la tonifica, mejora su elasticidad y aumenta la circulación sanguínea. Todas estas cosas pueden ayudar a deshacerte de la grasa persistente gracias a estas envolturas con jengibre.

  • Mezcla 1 cucharada de jengibre recién rallado con 4-5 cucharadas de tu crema corporal favorita.
  • Empapa una toalla en agua caliente y colócala en áreas donde quieras perder grasa.
  • Déjalo allí durante 5 minutos para abrir los poros.
  • Aplica la crema corporal con jengibre en el área.
  • Envuelve con papel vinipel u otro tipo de plástico.
  • Déjalo actuar toda la noche.

2. Suaviza tu piel con aceite de coco

El aceite de coco es excelente para suavizar la piel debido a sus popiedades hidratantes. Si quieres nutrir tu piel, prueba esta envoltura corporal.

  • Toma un poco de aceite de coco caliente, agrégale una cantidad igual de miel y 2-3 gotas de tu aceite esencial favorito.
  • Aplica esta mezcla sobre la piel.
  • Envuelve el área donde se esparce el aceite con una envoltura de plástico.
  • Déjalo actuar durante al menos una hora o toda la noche si no te molesta.

3. Trata la celulitis con vinagre de manzana

El vinagre de manzana tiene múltiples vitaminas y minerales, entre otras cosas. Esta mezcla es ideal para aumentar la circulación sanguínea y actúa muy bien cuando se trata de combatir la celulitis y la grasa localizada.

  • Diluir 6 % de vinagre de manzana con agua en proporciones iguales.
  • Aplícalo sobre la piel.
  • Envuelve el área con una envoltura de plástico.
  • Déjalo actuar durante al menos una hora o toda la noche.

Ten en cuenta: ¡Esta receta puede no ser la adecuada para personas con piel sensible!

4. Desintoxica y tonifica tu piel con sal del Mar Muerto

La sal del Mar Muerto tonifica, reafirma y tensa el área problemática. Esta receta es ideal para desintoxicar y tonificar y ayuda a combatir la celulitis. Por supuesto, no puedes esperar milagros, ya que la celulitis es algo muy difícil de eliminar, pero si lo usas junto con una dieta balanceada y ejercicio regular acelerarás los resultados.

  • Disuelve 2-3 cucharadas de sal del Mar Muerto en 1 litro de agua tibia.
  • Empapa una toalla o una sábana vieja y colócala sobre tu piel.
  • Envuelve el área con una envoltura de plástico.
  • Déjalo actuar por una hora.

5. Consigue una piel de bebé con miel y aloe vera

La miel aporta mucha nutrición a la piel y el aloe vera es ideal para la hidratación, por lo que la mezcla de las 2 juntas hará un trabajo maravilloso para hidratar tu piel y brindarle todo tipo de componentes nutritivos.

  • Corta un trozo grande de aloe vera, y sácale el gel.
  • Mezclar una cantidad igual de gel de aloe vera y miel juntos.
  • Agrega yogur natural (que no sea de estilo griego) para darle una textura suave.
  • Aplícalo en tu piel.
  • Envuelve el área con una envoltura de plástico.
  • Déjalo actuar durante media hora.

6. Hidrata y nutre tu piel con cacao, banano y miel

Todos estos ingredientes hacen maravillas en la piel, especialmente cuando se usan en tratamientos como la envoltura corporal. El cacao está lleno de antioxidantes y también es bueno para hidratar la piel. Los bananos tienen vitaminas A y E, y la miel tiene excelentes propiedades hidratantes y relajantes.

  • Macera la mitad de un banano.
  • Agrega 1 cucharada de miel tibia y mezcla.
  • Agrega 1 cucharadita de cacao, pero asegúrate de que no esté endulzado.
  • Mézclalo todo hasta que sea una pasta uniforme y agrega leche hasta que tenga la consistencia suficiente.
  • Aplícalo en tu piel.
  • Envuelve el área con una envoltura de plástico.
  • Déjalo actuar durante media hora.

7. Moldea tu cuerpo con arcilla

Esta receta es bastante efectiva para la desintoxicación y, como resultado, te hace lucir más delgado. Por supuesto, sería injusto prometerte un milagro ya que las envolturas de arcilla no pueden quemar grasa. Recuerda que solo elimina el exceso de agua y tiene un efecto a corto plazo, pero es bueno tenerlo a mano para ocasiones especiales.

  • Empapa una toalla en agua caliente y colócala en aquellas áreas donde quieras perder grasa.
  • Déjalo por 5 minutos para abrir los poros.
  • Mezcla una cantidad igual de arcilla y tu crema corporal favorita.
  • Aplica la crema para el cuerpo en el área destinada.
  • Envuelve el área con una envoltura de plástico.
  • Déjalo actuar durante al menos una hora o toda la noche para conseguir mejores resultados.

8. Hacer las estrías menos visibles con Vaporub

El Vaporub contiene algunos ingredientes que son muy beneficiosos para la piel, como el alcanfor, el aceite de eucalipto y el mentol que suaviza la piel y mejora su elasticidad. Esta receta hará que las estrías sean menos visibles. Por supuesto, no lo solucionará de la noche a la mañana porque las estrías significan un daño profundo en la piel y es posible que debas repetir la envoltura varias veces. Pero ciertamente vale la pena.

  • Frota una capa delgada de Vaporub en las áreas afectadas.
  • Envuelve el área con plástico.
  • Déjalo actuar al menos 2 horas o toda la noche.

¿Qué opinas de nuestra selección? ¿Has probado alguna de estas envolturas corporales? ¿Conoces otras recetas efectivas que puedan usarse mediante esta técnica? Nos gustaría leer tus respuestas en la sección de comentarios, ¡así que no olvides de escribir todo lo que sepas!

7 Ejercicios antiarrugas que pueden quitarle años a tu rostro

Es una realidad que los ejercicios de lifting facial tienen un efecto mayor que la cirugía. Esta última resulta costosa y dolorosa y no garantiza un buen resultado en el futuro. Mientras que con los ejercicios faciales puedes realzar tu rostro fortaleciendo toda su musculatura. Así, ¡vamos a cuidar el rostro desde ya, invirtiendo en nuestra salud y aspecto!

Ejercicios para el rostro sencillos, pero muy eficaces. Además, al final del artículo te espera un bono que muestra los beneficios del yoga facial.

1. “Sorprenderse” para tener una frente lisa

  • Coloca las palmas de tus manos sobre la frente. Tus dedos meñiques deben presionar la piel por encima de las cejas, mientras que los demás dedos deben evitar que la piel de la frente se arrugue.
  • Intenta levantar las cejas poniendo cara de sorpresa, superando la resistencia de tus manos.
  • Relaja la frente y repite el ejercicio 20 veces.
  • En la última repetición aplica el máximo esfuerzo. Con el tiempo, aumenta el número de repeticiones.

2. “Sonreír” para combatir los pliegues nasolabiales

  • Sonríe.
  • Presiona con suavidad la zona de los pliegues nasolabiales con los dedos.
  • Luego, tira con delicadeza la piel en sentido contrario a los dedos.
  • Resiste con los músculos el tirón, sintiendo la resistencia con tus dedos.
  • Repite 10 veces.

3. “Silbar” para tener unos labios jóvenes y voluminosos

  • Imagina que tienes que silbar. Prepara tus labios para este gesto y tensiona los músculos tanto como sea posible. Permanece en esta posición durante 5-10 segundos.
  • Regresa tus labios a su posición natural, soplando lentamente el aire.
  • Repite, por lo menos, 5 veces.

4. Tensionar tu boca para combatir las esquinas caídas de los labios

  • Coloca tus dedos dentro de las esquinas de los labios.
  • Tira suavemente de la piel de la boca con los dedos.
  • Resiste la presión de los dedos tensionando los músculos de tus labios.

5. Masajear desde la nariz hasta las orejas para luchar contra las arrugas de los ojos

  • Coloca tus dedos cerca de los bordes de la nariz.
  • Masajea suavemente realizando pequeños movimientos circulares desde la nariz hasta las puntas de las orejas.

6. Hacer menos visibles los pliegues nasolabiales

  • Mantén tus labios cerrados, coloca los dedos índices a lo largo de la línea de los pliegues nasolabiales.
  • Sin mover los dedos, tensiona tus labios y trata de pegarlos al máximo a los dientes.
  • Mantén el momento de la tensión muscular durante unos segundos antes de relajarte.

7. Inflar las mejillas para lucir fresca

  • Inspira profundamente por la nariz y mantén la respiración durante 3-5 segundos.
  • Infla las mejillas y, con fuerza, exhala el aire por la boca sin abrir los labios.

Bono 1: aplicar vitamina E para deshacerse de las arrugas

La vitamina E es excelente para ayudar a tu piel a gozar de un aspecto más joven:

  • ayuda a deshacerse de las arrugas;
  • minimiza la aparición de cicatrices;
  • previene el cáncer de piel;
  • hidrata la piel;
  • protege del sol.

Aplica un aceite con vitamina E después de realizar yoga facial y verás los resultados mucho más rápido.

Bono 2: un ejemplo real del “antes y después” de los ejercicios físicos faciales

¿Te gustaría aparentar tener 30 cuando superes los 50 años? Deja un comentario si nuestro artículo te resultó útil.

12 Síntomas aterradores que por lo general son inofensivos

Flotadores oculares, marcas en la piel, mareos o dolor inexplicable en el pecho. Tan pronto como todo esto sucede, nos apresuramos a consultar en Google y terminamos encontrando explicaciones desde cómo retirar el vello hasta los cambios más pequeños en nuestro cuerpo. Bueno, Google no siempre tiene la razón, y algo que parece aterrador puede resultar completamente inofensivo.

Te contamos las verdaderas razones detrás de los síntomas que generalmente asustan. ¡Léelo hasta el final!

Dolor en el pecho

Lo primero que probablemente nos viene a la mente cuando experimentamos dolor en el pecho es que estamos sufriendo un ataque al corazón. Por suerte, para las personas más jóvenes que no tienen ningún riesgo cardíaco (como la diabetes, por ejemplo), no es nada aterrador. La acidez estomacal, el estrés, la ansiedad y demasiado esfuerzo en los músculos del pecho de forma incorrecta durante tu entrenamiento también pueden causar dolor en el pecho. Sin embargo, si el dolor no se detiene, es mejor ponerse en contacto con el médico.

Marcas y protuberancias cutáneas

Vector illustration of a Skin Tag Removal Methods

Las marcas en la piel son una afección frecuente para muchas personas, pero como muchos otros crecimientos de la piel, no son causadas por el cáncer. Se pueden encontrar alrededor del cuello, las axilas e incluso el área de los ojos, y suelen aparecer en piel seca. Aunque pueden parecer de mal aspecto, son completamente inofensivas. Lo mejor que puedes hacer es consultar a tu dermatólogo de confianza para encontrar una manera de eliminarlas de forma segura.

Algunos bultos inexplicables se pueden encontrar en el cuerpo justo debajo de la piel, y cuando esto sucede la primera pregunta que aparece en nuestra mente es: “¿Se trata de algo grave?”. La explicación de esto es simple: lo más probable es que sea un sebáceo, un lipoma (tumor benigno de tejido blando), u otro crecimiento no canceroso. Si encuentras algo así en tu cuerpo, consulta con su médico, pero no te preocupes demasiado.

Flotadores oculares

Muchas personas con buena o mala visión han experimentado flotadores oculares al menos una vez en su vida. Podemos coincidir en que puede ser aterrador, pero no hay de qué preocuparse. Los flotadores son fragmentos de escombros en el interior de tu ojo que aparecen cuando miras algo blanco o muy brillante. No son dañinos en absoluto, aunque tienden a volverse más comunes a medida que envejecemos.

El chasquido o ruido de las articulaciones

Es probable que tu madre te haya dicho que tronar las articulaciones causará artritis y deberías dejar de hacerlo. Sin embargo, no hay nada dañino en hacerlo, ya que solo es causado por la creación de cavidades de gas en el líquido sinovial que tenemos en los huesos. Como resultado, escuchamos un sonido de “agrietamiento”.

Sin embargo, si experimentas molestias mientras haces tronar tus articulaciones, es mejor consultar con tu médico.

Mareos después de estar sentado

Cuando te levantas de estar sentado por un largo período de tiempo puedes llegar a experimentar un incómodo mareo. Pero no te preocupes, tampoco hay nada de aterrador en esto. La sangre fluye hacia el cerebro cuando cambias tu posición, e incluso puede hacer que “veas estrellas”. Todo lo que tienes que hacer es quedarte quieto por un par de segundos y todo volverá a la normalidad.

Espasmos musculares

Todo el mundo sabe lo que es la contracción muscular. Se siente aterrador y extraño, pero no significa que estés sufriendo ELA (esclerosis lateral amiotrófica), ya que la mayoría de las veces este síntoma es inofensivo. Hay varias razones por las que puedes llegar a experimentar contracciones musculares, entre las que se incluyen: estiramiento excesivo de los músculos, sentirse ansioso o no tomar suficiente agua.

Calambres

A pesar de las creencias populares, los cólicos no siempre son causados ​​por la esclerosis múltiple. La razón más común para ello es la deshidratación. Cuando tu cuerpo experimente una falta de agua, los músculos se contraerán esporádicamente, lo que básicamente te enviará una señal de que no bebes la suficiente cantidad. Si los calambres ocurren con demasiada frecuencia, es mejor consultar con tu médico, pero si ocurre de vez en cuando, entonces no hay nada de qué preocuparte.

Inestabilidad

Las personas que experimentan temblores probablemente se han preguntado si se trata de la enfermedad de Parkinson. Bueno, no siempre es así. Muchas personas pueden experimentar temblores causados por largos períodos de hambre o una mala alimentación. Algunas otras razones son el exceso de estrés, o una deficiencia de yodo y vitamina B12.

Depresiones o líneas en las uñas

Las depresiones o grietas en las uñas son similares a las arrugas en nuestro rostro. Son causadas ​​por los procesos de envejecimiento y no traen ningún daño a tu cuerpo. Su nombre médico es onychorrhexis, que se traduce como “uñas quebradizas”. La única razón por la que deberías consultar a un médico sería si tus uñas están decoloradas o distorsionadas, y las crestas son horizontales.

Vasos sanguíneos rotos en el ojo

Los vasos sanguíneos rotos en tu ojo no significan que te estás quedando ciego. A menos que ocurra a menudo y tus ojos se vean completamente rojos, no debería haber ninguna razón para preocuparte. Los vasos sanguíneos rotos pueden ser causados ​​por frotarte los ojos con demasiada fuerza o estornudar. Otra razón podría ser cansacio o tensión de los ojos. Lo mejor que puedes hacer es relajar los ojos tanto como puedas y hacer algunos ejercicios oculares.

Olvidar cosas

La falta de memoria es algo común para muchas personas, y hay muchas cosas que la causan. Por ejemplo: estrés, demasiada prisa, cansancio o incluso beber demasiado. Y no te preocupes, no significa que tengas la enfermedad de Alzheimer. Si notas que has empezado a olvidar para qué sirven las cosas cotidianas, o lo que dijiste hace unos minutos, debes consultar con tu médico. De lo contrario, simplemente dedica algo de tiempo para ti y descansa bien.

Sentir demasiado frío frecuentemente

Sufrir demasiado frío es un signo de envejecimiento. A medida que envejecemos, perdemos masa corporal y comenzamos a tener menos músculos, lo que conduce a menos aislamiento muscular. Básicamente, tu termostato interno cambia y por ello sientes frío con más frecuencia. No hay nada especial en ello. Sin embargo, si el cambio es repentino y de la nada sientes demasiado frío, debes revisar tu tiroides lo antes posible.

¿Cuál de los síntomas nombrados has experimentado? ¿Has sentido temor al menos por uno de ellos? ¡Tengamos una charla en la sección de comentarios!

Un hombre puede terminar una relación aún estando enamorado y estos son los motivos

Terminar un noviazgo o matrimonio siempre es complicado, sobre todo cuando han estado juntos compartiendo por mucho tiempo y cuando no eres tú quien toma esta difícil decisión. La situación es más complicada cuando, a pesar de que él ha decidido terminar contigo, sabes que el amor no se ha acabado del todo. Porque sí, es real que los hombres cortan una relación por otros motivos, al margen del profundo amor que puedan sentir por su pareja.

Genial.guru te mostrará cuáles son los motivos para que un hombre deje una relación aunque esté muy enamorado.

1. Siente que ha perdido su identidad

A pesar de lo que se podría pensar, hay algo que a los hombres les da miedo perder y es más importante que su soltería. Hablamos de su identidad. Cuando rechazan una relación de pareja es probable que se deba a que temen dejar de ser ellos mismos. La idea de que algunas parejas hacen absolutamente todo juntos puede parecer muy romántica, pero no necesariamente es así. Para ellos conservar su identidad está en el tope de prioridades y algunos no están dispuestos a convertir el “tú y yo” en un “nosotros” tan fácilmente y es cuando ven esta amenaza que deciden terminar una relación aunque el amor exista.

2. Las discusiones han sobrepasado la diversión

En un inicio todas las relaciones son sonrisas y grandes descubrimientos, pero a la larga es normal que comiencen las discusiones, la vida en pareja está llena de discusiones para conseguir un equilibro en la relación que haga que ambas partes encuentren un punto de confort. Lo que sucede es que algunas veces, sin darnos cuenta, llega un momento en que las alegrías del inicio son completamente sustituídas por las peleas y malos entendidos. Cuando se pierde de vista el objetivo de pasar un rato agradable en compañía de la persona que amas, para él será una señal de que debe emprender la partida.

3. Hay algo más que necesita su completa atención

Es duro aceptar que no para todos las relaciones de pareja son la prioridad número uno y eso no significa que tu pareja no te ame. Esto pasa a menudo con el género masculino. Mientras que las mujeres podemos tener distintos objetivos simultáneos y trabajar en todos al mismo tiempo, para ellos se vuelve complicado invertir la misma cantidad de energía en distintos aspectos de su vida y prefieren abordarlos uno por uno. Cuando otros objetivos como su carrera, profesión o algún conflicto familiar se vuelven prioritarios, es probable que tu relación pase a segundo plano y, aunque te ame, decida darla por terminada.

4. Siente que no tiene el suficiente espacio

Tener espacio para hacer las propias cosas es vital para una relación tanto para hombres como para mujeres, pero para ellos es casi como el aire que necesitan para sobrevivir. Entrar en una rutina donde no tiene espacio para sus propios pensamientos, alimentar sus pasatiempos o simplemente disfrutar de su soledad hace que las parejas se sientan atrapadas en la relación debido a la presión que existe por pasar tiempo juntos; y es ahí cuando salen corriendo en busca de su soltería de nueva cuenta encontrando su vieja zona de confort. Es mejor dejar fluir la relación y no forzar los momentos en los que tú y tu pareja conicidan, abre la puerta a las casualidades para reanimar la dinámica entre ustedes.

5. Tienen distintos objetivos

El amor no es todo en las relaciones de pareja y tal vez esta sea la verdad más complicada de aceptar. Lo cierto es que no importa cuál sea la atracción o empatía entre una persona u otra, los hombres no pueden evitar pensar primero en los factores más prácticos. Mientras nosotras nos preocupamos en lo grande de nuestro amor, ellos pueden darse cuenta más fácilmente si a largo plazo tomarán decisiones que a los dos, aunque principalmente a ellos, los llevarán a los lugares donde más desean estar. Es por eso que si tú quieres viajar por el mundo y tu novio está pensando en una vida más estable, esto puede ser razón para romper.

6. No se siente valorado

Los hombres son generalmente aquellos que buscan conquistar a una mujer y, aunque es verdad que ellos disfrutan de tomar la iniciativa, también es cierto que les gusta sentirse reconocidos por ello y sentir que son una parte valiosa de la vida de su pareja. Algunas mujeres, con temor a que su pareja pierda el interés, juegan permanentemente a ser inalcanzables, haciendo que los hombres comiencen a dudar del verdadero interés que tiene su persona especial. Sin importar cuánto amor sienta tu pareja por ti, es normal que se sienta desmotivado a falta de cariño y reconocimiento haciendo que decida dar por terminada la relación.

7. Se encuentra aburrido

En este punto se trata de la atracción física en la pareja. Todas las relaciones comienzan con dos individuos que se ven atraídos por una persona por lo que es de manera individual. Cuando una relación avanza en el tiempo y se convierte en la prioridad número uno de sus integrantes, estos dejan de velar por su autocrecimiento, dejando de crecer en otros aspectos de su vida, lo cual genera aburrimiento porque no existen otras metas que perseguir. Cuando tu pareja está aburrida, buscará cómo salir de este estado, aún si desea una conexión emocional contigo.

8. Aún no está listo para el compromiso

El amor puede ser desafiante. Cada día que pasa en una relación hace a sus integrantes más unidos y esto va implicando cada vez más compromiso de ambas partes. Comenzar a hacer cosas que antes no hacíamos por la otra persona, compartir situaciones que hace algunos meses no eran parte de la dinámica, como la convivencia familiar y en un plazo más largo, la idea del matrimonio se deja ver en el futuro, pues según la cultura ese es el fin de un noviazgo. Algunos hombres no se sienten capaces o listos para asumir más compromismos en una relación y, aunque esto no quiere decir que no te ama, eso hará que tomen la decisión de decidir estar solos y alejarse definitivamente.

9. Siente que no es suficiente

Una de las diferencias entre hombres y mujeres es que cuando las mujeres hablamos de nuestros problemas, estos parecen esfumarse bajando nuestros niveles de estrés. En cambio, los hombres al hablar de aquello que les preocupa constantemente les hace reafirmarlo. Esto no quiere decir que la comunicación en una relación sea ineficiente o que deba evitarse, es solo que la manera de abordar los problemas durante las conversaciones pueden hacer que tu pareja, más allá de sentir que está trabajando para una mejor relación, tal vez sienta que no es suficiente para realizar todo lo que se espera de él.

¿Por qué terminarías una relación sin aún sientes amor por esa persona? ¿Alguna vez te ha sucedido? Cuéntanos dejando un comentario.

8 razones por las que deberías comer un aguacate entero todos los días

El aguacate es un alimento amado por muchas personas, tiene un gran sabor y una consistencia increíble, una vez que lo pruebas no lo puedes dejar de comer. Además, te da muchos beneficios.

Beneficios del aguacate

1. Te ayuda a perder peso

Si quieres bajar de peso, que no te hagan creer que el aguacate te lo impedirá, al contrario, es una buena herramienta para su pérdida, ya que con tan solo medio aguacate te sentirás lleno por más tiempo. Lo que quiere decir que no comerás entre comidas o que te inclines por comer cosas que te harán engordar.

2. Regula la presión de las arterias

Esto sucede ya que este alimento contiene altos índices de potasio, elemento que ayuda a tener controlada la presión.

3. Tu visión mejora

Si quieres conservar una buena vista consume aguacate, puesto que en el se encuentran elementos como luteína y zeaxantina, dos ingredientes que ayudan a combatir la degradación visual.

4. Tu colesterol está en orden

Tiene el poder de combatir el colesterol que daña tu salud, puesto que sus grasas tienen la capacidad de echarlo fuera.

5. Ideal para evitar la diabetes

Incluso si ya tienes diabetes no dejes de comerlo, ya que al ingerirlo regularmente los niveles de glucosa e insulina se regulan. Esta comprobado.

6. Útil para el embarazo

Es importante que en un embarazo el calcio sea absorbido de forma correcta, para esto es necesario vitamina K. Y el aguacate la tiene en grandes cantidades.

7. Tiene muchos nutrientes

Los aguacates aportan casi 20 vitaminas, minerales y fitonutrientes, entre los que se encuentran la fibra dietética, el folato/acido fólico, hierro, magnesio, potasio, niacina (Vitamina B3), iboflavina (Vitamina B2), ácido pantoténico (Vitamina B5), entre otros.

8. Ayuda a absorber nutrientes

No solo es importante ingerir nutrientes diariamente, también es necesario absorberlos, ya que si no son absorbidos son desechados por el cuerpo sin ser aprovechados.

Y a ti… ¿Te gusta el aguacate?

El envejecimiento se combate bailando, según este estudio

Un grupo de científicos de la Universidad Masaryk, Brno, en colaboración con un grupo de personas mayores que asisten a un centro de baile de la ciudad, exponen el baile como una actividad que ejercita la capacidad mental.

Pese a que aún falta tiempo y trabajo para arrojar los resultados, la experiencia ya habla por sí misma; la pérdida del rendimiento mental, de la memoria y la demencia senil pueden ser casi un hecho al alcanzar cierta edad. El Instituto Centroeuropeo de Tecnología (CEITEC), adscrito a la Universidad Masaryk, realiza una investigación para demostrar los efectos positivos del movimiento corporal en la salud cerebral.

Personas mayores de 70 años se reúnen varias veces a la semana para bailar al tiempo de diversos ritmos, marcados por la instructora Pavlína Vaculíková, quien comenta a la Televisión Checa:

“Practicamos bailes que son sencillos y ahora nos acercamos a ritmos africanos y griegos. Se nota que logran hacer los pasos cada vez mejor”.

El ejercicio no solo consiste en seguir la música, sino también en charlar mientras se baila y así entrenar la sincronización de ambas actividades sin perder la concentración en ninguna de ellas.

Parte de la investigación consiste en observar comparativamente la plasticidad cerebral antes y después del proyecto mediante resonancias magnéticas. La jefa de la investigación, Irena Rektorová, del centro CEITEC, agrega:

“La demencia lleva a la pérdida de la corteza cerebral. Por supuesto que el movimiento no puede detener el proceso neurodegenerativo del cerebro, pero sí pensamos que lo desacelera”.

Se trata de una pesquisa a largo plazo y que requiere de cientos de datos para ser del todo constatada. Sin embargo, son los mismos ancianos quienes por experiencia propia confirman que desde que han comenzado a bailar se sienten mucho más lúcidos.

Una de las bailarinas asiduas, Drahomíra Rutarová, comenta que asociar los nombres a las caras ya no es un problema cuando se topa con conocidos por Brno y que ya puede hacer mercado sin listas, pues su memoria está simplemente entrenada. De hecho, ya no le es necesario ir tanto al mercado, pues prefiere pasar más tiempo bailando.

Otro de los testimonios los da Jaroslav Majerčík, a quien ahora no se le pasan las fechas importantes. “Tengo cada vez más nietos y soy capaz de acordarme de las fechas de sus cumpleaños. Hasta me acuerdo de la fecha de mi matrimonio que fue el 3 de marzo de 1979, lo cual aprecia principalmente mi esposa”.

Parece así que dentro de poco los científicos de Brno ya podrán afirmar que vivir es bailar y viceversa.

Fuente: Hogarideal

1...567...63Page 6 of 63
©